7 Bienfaits Scientifiques du Sélénium
Résumé
Le sélénium est un minéral que vous pouvez consommer en mangeant de nombreux aliments. Il aide à soutenir le bon fonctionnement de votre corps, y compris votre métabolisme, votre système immunitaire et votre fonction thyroïdienne.
Bien que vous n'ayez peut-être jamais entendu parler du sélénium, ce minéral essentiel est vital pour votre santé.
Le sélénium est un minéral essentiel, ce qui signifie qu'il doit être obtenu par l'alimentation.
Il n'est nécessaire qu'en petites quantités mais joue un rôle majeur dans des processus importants de votre corps, y compris votre métabolisme et votre fonction thyroïdienne.
Cet article met en avant 7 bienfaits du sélénium, tous appuyés par la science.
- Agit comme un puissant antioxydant
Les antioxydants sont des composés présents dans les aliments qui préviennent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des sous-produits normaux de processus comme le métabolisme qui sont formés dans votre corps quotidiennement.
Ils obtiennent souvent une mauvaise réputation, mais les radicaux libres sont essentiels pour votre santé. Ils remplissent des fonctions importantes, y compris la protection de votre corps contre les maladies. Cependant, des choses comme le tabagisme, la consommation d'alcool et le stress peuvent entraîner un excès de radicaux libres. Cela conduit au stress oxydatif, qui endommage les cellules saines. Le stress oxydatif a été lié à des affections chroniques comme les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le cancer, ainsi qu'au vieillissement prématuré et au risque d'accident vasculaire cérébral.
Les antioxydants comme le sélénium aident à réduire le stress oxydatif en neutralisant l'excès de radicaux libres et en protégeant les cellules contre les dommages. Le sélénium est un puissant antioxydant qui combat le stress oxydatif et aide à défendre votre corps contre les affections chroniques, telles que les maladies cardiaques et le cancer.
- Peut réduire votre risque de certains cancers
En plus de réduire le stress oxydatif, le sélénium peut aider à abaisser le risque de certains cancers.
Cela a été attribué à la capacité du sélénium à réduire les dommages à l'ADN et le stress oxydatif, à stimuler votre système immunitaire et à détruire les cellules cancéreuses. Une revue de 69 études incluant plus de 350 000 personnes a révélé qu'avoir un taux sanguin élevé de sélénium était associé à un risque plus faible de certains types de cancer, y compris le cancer du sein, du poumon, du côlon et de la prostate.
Il est important de noter que cet effet n'était associé qu'au sélénium obtenu par l'alimentation, et non par des compléments.
Cependant, certaines recherches suggèrent que la supplémentation en sélénium peut réduire les effets secondaires chez les personnes subissant une radiothérapie.
Par exemple, une étude a révélé que les compléments de sélénium oral amélioraient la qualité de vie globale et réduisaient les dommages induits par les radiations chez les femmes atteintes de cancer du col de l'utérus et de cancer de l'utérus.
Résumé Un taux sanguin élevé de sélénium peut protéger contre certains cancers, tandis que la supplémentation en sélénium peut aider à améliorer la qualité de vie des personnes subissant une radiothérapie.
- Peut protéger contre les maladies cardiaques
Un régime riche en sélénium peut aider à maintenir votre cœur en bonne santé, car de faibles niveaux de sélénium ont été liés à un risque accru de maladies cardiaques.
Dans une analyse de 25 études observationnelles, une augmentation de 50 % des niveaux de sélénium dans le sang était associée à une réduction de 24 % du risque de maladies cardiaques.
Le sélénium peut également abaisser les marqueurs d'inflammation dans votre corps - l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiaques.
Par exemple, une revue de 16 études contrôlées incluant plus de 433 000 personnes atteintes de maladies cardiaques a montré que la prise de compléments de sélénium diminuait les niveaux de la protéine C-réactive (CRP), un puissant antioxydant.
Cela indique que le sélénium peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif dans votre corps. L'oxydation et l'inflammation ont été liées à l'athérosclérose, ou l'accumulation de plaque dans les artères.
L'athérosclérose peut entraîner des problèmes de santé dangereux comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Résumé Le sélénium peut aider à maintenir votre cœur en bonne santé en maintenant le stress oxydatif sous contrôle et en réduisant votre risque de maladies cardiaques.
- Aide à prévenir le déclin mental
La maladie d'Alzheimer est une affection dévastatrice qui provoque une perte de mémoire et affecte négativement le comportement et la pensée. Le nombre de personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer augmente. Par conséquent, trouver des moyens de prévenir cette maladie dégénérative est impératif.
Le stress oxydatif est censé être impliqué à la fois dans l'apparition et la progression des maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la maladie d'Alzheimer.
Plusieurs études ont montré que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer présentent des niveaux sanguins plus faibles de sélénium.
De plus, certaines études ont révélé que les antioxydants présents dans les aliments et les compléments peuvent améliorer la mémoire des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.
Une petite étude a révélé que la supplémentation avec une noix du Brésil riche en sélénium par jour améliorait la fonction verbale et d'autres fonctions mentales chez des patients présentant un léger déclin cognitif.
Ce qui est plus, le régime méditerranéen, qui est riche en aliments à haute teneur en sélénium comme les fruits de mer et les noix, a été associé à un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer.
Résumé Un régime riche en sélénium peut aider à prévenir le déclin mental et à améliorer la perte de mémoire chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
- Est important pour la santé thyroïdienne
Le sélénium est important pour le bon fonctionnement de votre glande thyroïde. En fait, le tissu thyroïdien contient une quantité plus élevée de sélénium que tout autre organe du corps humain.
Ce minéral puissant aide à protéger la thyroïde contre les dommages oxydatifs et joue un rôle essentiel dans la production d'hormones thyroïdiennes.
Une glande thyroïde en bonne santé est importante, car elle régule votre métabolisme et contrôle la croissance et le développement.
Une carence en sélénium a été associée à des affections thyroïdiennes comme la thyroïdite de Hashimoto, un type d'hypothyroïdisme dans lequel le système immunitaire attaque la glande thyroïde.
Certaines études ont montré que les compléments de sélénium peuvent bénéficier aux personnes atteintes de la maladie de Hashimoto.
Une revue a conclu que la prise de compléments de sélénium quotidiennement pendant trois mois entraînait une réduction des anticorps thyroïdiens. Cela a également conduit à des améliorations de l'humeur et du bien-être général chez les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les compléments de sélénium puissent être recommandés pour les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto.
Résumé Le sélénium protège la glande thyroïde contre le stress oxydatif et est nécessaire à la production d'hormones thyroïdiennes. Le sélénium peut aider les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto et d'autres types de maladies thyroïdiennes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
- Renforce votre système immunitaire
Votre système immunitaire maintient votre corps en bonne santé en identifiant et en combattant les menaces potentielles. Ces menaces incluent les bactéries, les virus et les parasites.
Le sélénium joue un rôle important dans la santé de votre système immunitaire. Cet antioxydant aide à réduire le stress oxydatif dans votre corps, ce qui réduit l'inflammation et améliore l'immunité.
Des études ont démontré que des niveaux sanguins plus élevés de sélénium sont associés à une réponse immunitaire améliorée.
D'autre part, une carence a été montrée pour nuire à la fonction des cellules immunitaires et peut entraîner une réponse immunitaire plus lente.
Des études ont également associé une carence à un risque accru de décès et de progression de la maladie chez les personnes vivant avec le VIH, tandis que les compléments ont été montrés pour conduire à moins d'hospitalisations et à une amélioration des symptômes pour ces patients.
De plus, les compléments de sélénium peuvent aider à renforcer le système immunitaire des personnes atteintes de grippe, de tuberculose et d'hépatite C.
Résumé Le sélénium est crucial pour la santé et le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Des niveaux plus élevés de sélénium peuvent aider à stimuler le système immunitaire des personnes vivant avec le VIH, la grippe, la tuberculose et l'hépatite C.
- Peut aider à réduire les symptômes de l'asthme
L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires qui transportent l'air dans et hors des poumons.
Ces voies respiratoires deviennent enflammées et commencent à se rétrécir, provoquant des symptômes tels que des sifflements, un essoufflement, une oppression thoracique et une toux.
L'asthme a été associé à une augmentation des niveaux de stress oxydatif et d'inflammation dans le corps.
En raison de la capacité du sélénium à réduire l'inflammation, certaines études suggèrent que ce minéral peut aider à réduire les symptômes liés à l'asthme.
Des recherches montrent que les personnes asthmatiques ont des niveaux sanguins plus faibles de sélénium.
En fait, une étude a montré que les patients asthmatiques avec des niveaux sanguins plus élevés de sélénium avaient une meilleure fonction pulmonaire que ceux avec des niveaux plus faibles.
Les compléments de sélénium peuvent également aider à réduire les symptômes liés à l'asthme.
Par exemple, une étude a révélé que l'administration à des personnes asthmatiques de 200 mcg de sélénium par jour réduisait leur utilisation des médicaments corticostéroïdes utilisés pour contrôler leurs symptômes.
Cependant, les recherches dans ce domaine sont contradictoires, et des études plus vastes sont nécessaires pour comprendre pleinement le rôle du sélénium dans le développement et le traitement de l'asthme.
Conclusion
Le sélénium est un minéral puissant qui est essentiel au bon fonctionnement de votre corps.
Il joue un rôle crucial dans le métabolisme et la fonction thyroïdienne et aide à protéger votre corps contre les dommages causés par le stress oxydatif.
De plus, le sélénium peut aider à stimuler le système immunitaire, ralentir le déclin mental lié à l'âge, et même réduire votre risque de maladies cardiaques.
Source: https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#2-May-reduce-your-risk-of-certain-cancers
